Lehrplan 200 Stunden Yogalehrer Ausbildung Stufe I

Mit international anerkanntem Zertifikat der Yoga Alliance (RYT200)

Was du in dieser Ausbildung lernst!

Unsere Ausbildung vermittelt dir die Werkzeuge und das Wissen, um deinen Stil als Yogalehrer*in zu entwickeln und mit dem Unterrichten zu beginnen. Du lernst die Grundlagen des Yoga kennen und vertiefst dich in die zentralen Techniken des Hatha Yoga sowie des Kundalini Yoga und lernst die Vorteile eines integralen Yogaweges kennen. Dabei wirst du von 2 erfahrenen international gefragten Ausbildnerinnen auf deinem Yogaweg begleitet.

Dieses Grundlagentraining wird dir helfen, dein Verständnis der yogischen Techniken, der Yoga-Philosophie, Anatomie und Unterrichtstechnik zu vertiefen. Jeder Unterrichtstag umfasst ein abwechslungsreiches Programm aus Asana, Pranayama und Meditationspraxis sowie den jeweiligen Unterrichtsthemen. Dabei werden korrekte Ausführung und Wirkung der unterrichteten Yoga-Techniken eingehend studiert.

Du lernst, wie man den Körper liest, sichere, effektive Anpassungen vornimmt und Hilfsmittel verwendet. Du verstehst die Auswirkungen der verschiedenen Körperhaltungen und wie man sie sequenziert, um eine effektive Klasse zu kreieren. Am Ende der Ausbildung wirst du in der Lage sein, allgemeine Yogaklassen zu unterrichten und eigenständig sichere wirkungsvolle Sequenzen zu entwickeln.

Yoga-Stile: Hatha Yoga, Kundalini Yoga, Integraler Yoga, Gesundheitsyoga

Der Lehrgang ist modular aufgebaut und wird nach den Richtlinien der Internationalen Yoga Alliance (YA), der weltweit führenden Zertifizierungsstelle für Yogalehrer-Ausbildungen, angeboten.

Die Ausbildung ist auf der ganzen Welt anerkannt und schließt mit einem Zertifikat der Internationalen Yoga Alliance (YA) ab.

Der Lehrgang bietet Techniken des Hatha Yoga und des Kundalini Yoga. Weitere Schwerpunkte bilden Alignment, Persönlichkeitsentwicklung und die Kunst des Unterrichtens. Die Arbeit in den Ausbildungseinheiten wird durch Erfahrung in Methodik und Praxis des Unterrichtens, eigenständiges Üben und Selbststudium vertief

Die Ausbildung wird von kompetenten, erfahrenen und zertifizierten Yogalehrerausbildnerinnen durchgeführt.

Sie erfolgt in kompakter Form über 6 Monate durch 4 mehrtägige live Module, einem 5tägigen Intensiv-Retreat auf Sardinien und einem Modul im online learning Format mit modernen interaktiven und remote Lernmöglichkeiten.

200 hrs Yoga Teacher Training Themen & Lehrplan

M1: Die Großen Yogawege & Yama und Niyama | 3 Tage (27 hrs): online

Einführung in die Wissenschaft des Yoga
Philosophische Grundlagen des Yoga
Techniken und Wirkweise des Yoga
Die 5 klassischen Yogawege im Überblick
Grundlagen des Raja Yoga
Einführung in das Yoga Sutra von Patanjali
Ashtanga Yoga mit Schwerpunkt Yama und Niyama
Der menschliche Geist
Die 3 Gunas
Die 5 Kleshas
Das System der Panchakosha

Dozentin: Gundula Maria Avenali

M2: Einführung in Hatha Yoga und Asana | 3 Tage (27 hrs): IKIGAI Studio Zürich

Gelenksmobilisierende Übungen als Vorbereitung auf die „größeren“ Asanas
Einzelpositionen des Sonnengrußes
Die wichtigsten Yogastellungen - Ausführungsform und Wirkungen
Gesunde und solide Basis
Entspannung/Shavasana
Wichtige Vorübungen
8 zentrale Asanas
Präzision in den erlernten Asanas und Korrekturmöglichkeiten, Do’s & Dont’s
Unterrichten von Hatha Yoga & Sequencing
Korrekte Ausrichtung in den einzelnen erlernten Asanas
Grundlagen der richtigen Ausführung
Geistige Haltung während des Praktizierens
Rolle des Yogalehrenden, Hands on

Dozentin: Alexandra Meraner

M3: Westliche Anatomie und Physiologie | 2 Tage (18 hrs): IKIGAI STUDIO Zürich

Gelenke

Aufbau und Funktion von Gelenken
Gelenksformen

Muskulatur

Aufbau der Muskulatur
Funktionen der Muskulatur
Muskelformen
Agonist/Antagonist
phasische/tonische Muskulatur

Bindegewebe

Aufbau des Bindegewebes
Funktionen des Bindegewebes

Faszien

Modelle
Aufbau und Funktion von Faszien

Wirbelsäule

Aufbau, Funktion und Bewegung

Becken

Aufbau und Funktion des Beckens
Bewegungen

Physiologie

Kreislaufsystem
Verdauungs- und Ausscheidungssystem
Nervensystem
Hormonsystem
Immunsystem

Dozentin: Stefanie Finger

M4: Philosophie des Yoga und Pranayama  | 2,5 Tage (20 hrs): online

Philosophische Grundlagen des Hatha Yoga
Grundlagen des Jnana Yoga
Die Kraft des Bhakti Yoga
Karma Yoga in Theorie und Praxis
Studium des Yoga-Sutras von Patañjali
Yoga in den Upanishaden und im Mahabharata
Yoga in der Bhagavad-gita
Einführung in Pranayama
Praxis zentraler Atemübungen
- Nadi Shodana und Anuloma Viloma (Wechselatmung)
- Kapalabhati (Reinigungs- bzw. Stoßatem)
- Feueratem
- Sitali und Sitkari (Kühlender Atem)
- Bhramari (Bienenatem)
- Hunde- und Löwenatem

Dozentin: Gundula Maria Avenali

M5: Hatha Yoga, Alignment und die Kunst des Unterrichtens  | 3 Tage (27 hrs): IKIGAI STUDIO Zürich

Das Studium der 12 Grundstellungen der Rishikesh-Reihe
Aufbau, sinnvolle Reihenfolge der einzelnen Asanas
Alternativvarianten zu den 12 Grundstellungen
Vorteile und Kontraindikationen der Asanas
Accessible Asanas
Wirkungen und Kontraindikationen der einzelnen Asanas
Ausgleichsübungen
Alignment im Asana
Präzision in Asanas und Korrekturmöglichkeiten
Unterrichten von Hatha Yoga & Sequencing
Die Kunst, den Körper zu lesen und manuelle Anpassungen vorzunehmen, wichtige Vorübungen
Korrektes Anleiten und Korrigieren im Yogaunterricht
Entwicklung von effektiven Yogasequenzen
Vinyasa Krama

Dozentin: Alexandra Meraner

M6 Prana, Pranayama | 2 Tage (18 hrs): IKIGAI Studio

Einführung in Pranayama
Praxis zentraler Atemübungen
- Nadi Shodana und Anuloma Viloma (Wechselatmung)
- Kapalabhati (Reinigungs- bzw. Stoßatem)
- Feueratem
- Sitali und Sitkari (Kühlender Atem)
- Bhramari (Bienenatem)
- Hunde- und Löwenatem
Pranayamatechniken isoliert und während der Ausführung spezifischer Asanas
Methodische und didaktische Aspekte beim Unterrichten von Pranayama
Entwicklung der Wahrnehmung von Prana
Konzentration und Lenkung von Prana

Dozentin: Markus Latscha

M7 Kundalini Yoga, Meditation und Bewusstsein | 3 Tage (27 hrs): IKIGAI Studio

Historische Entwicklung von Kundalini Yoga
Techniken & Praxis des Kundalini Yoga
Kriya, Pranayam und Meditation im Kundalini Yoga
Mantra und Shabad Guru
Wirkweise von Kundalini Yoga
Durchführungsrichtlinien und Praxistipps
Yogischer Lebensstil & Yogische Ernährung
Entspannen für einen erholsamen Schlaf
Wake-up Routine für einen aktiven Tag
Yogische Ernährungsrichtlinien
Unterrichten von Kundalini Yoga
Struktur von Kundalini Yogaklassen
Unterrichtstechnik und -philosophie
Ängste überwinden und Selbstvertrauen entwickeln

Dozentin: Gundula Maria Avenali

MR: Jenseits der Yogamatte und Prüfung  | 1Tag (7 hrs): online und live

Berufsmöglichkeiten für Yogalehrer*innen
Erstellung eines Businessplans
Berufsmöglichkeiten für Medical Yogalehrer*innen und Yogatherapeut*innen
Abschlussprüfung

Dozentin: Gundula Maria Avenali

Unser neuer Standort in Zürich Seefeld:

Das IKIGAI Studio mit prachtvollem Blick über den Zürichsee, gebaut aus nachhaltigen Materialien und nur wenige Meter vom Seeufer entfernt, bietet sich eine inspirierende Lernatmosphäre.

Ausbildungsort:

IKIGAI STUDIO atelier for posture and bodywork - Hornbachstrasse 23, 8008 Zürich
ikigai-studio.ch

Unser Standort in Basel Altstadt:

Unser Standort im Stadtzentrum von Basel ist ein wachsender Gemeinschaftsraum, der durch Bewegung und eine Vielzahl von Yoga-Veranstaltungen, Kursen und Workshops zu freudigen und bedeutungsvollen Verbindungen anregt.