Lehrplan 200 Stunden Yogalehrer Ausbildung Stufe I in Zürich
Mit international anerkanntem Zertifikat der Yoga Alliance (RYT200)
Was du in dieser Ausbildung lernst!
Unsere Ausbildung vermittelt dir die Werkzeuge und das Wissen, um deinen Stil als Yogalehrer*in zu entwickeln und mit dem Unterrichten zu beginnen. Du lernst die Grundlagen des Yoga kennen und vertiefst dich in die zentralen Techniken des Hatha Yoga sowie des Kundalini Yoga und lernst die Vorteile eines integralen Yogaweges kennen. Dabei wirst du von 2 erfahrenen international gefragten Ausbildnerinnen auf deinem Yogaweg begleitet.
Dieses Grundlagentraining wird dir helfen, dein Verständnis der yogischen Techniken, der Yoga-Philosophie, Anatomie und Unterrichtstechnik zu vertiefen. Jeder Unterrichtstag umfasst ein abwechslungsreiches Programm aus Asana, Pranayama und Meditationspraxis sowie den jeweiligen Unterrichtsthemen. Dabei werden korrekte Ausführung und Wirkung der unterrichteten Yoga-Techniken eingehend studiert.
Du lernst, wie man den Körper liest, sichere, effektive Anpassungen vornimmt und Hilfsmittel verwendet. Du verstehst die Auswirkungen der verschiedenen Körperhaltungen und wie man sie sequenziert, um eine effektive Klasse zu kreieren. Am Ende der Ausbildung wirst du in der Lage sein, allgemeine Yogaklassen zu unterrichten und eigenständig sichere wirkungsvolle Sequenzen zu entwickeln.
Yoga-Stile: Hatha Yoga, Kundalini Yoga, Integraler Yoga, Gesundheitsyoga
Der Lehrgang ist modular aufgebaut und wird nach den Richtlinien der Internationalen Yoga Alliance (YA), der weltweit führenden Zertifizierungsstelle für Yogalehrer-Ausbildungen, angeboten.
Die Ausbildung ist auf der ganzen Welt anerkannt und schließt mit einem Zertifikat der Internationalen Yoga Alliance (YA) ab.
Der Lehrgang bietet Techniken des Hatha Yoga und des Kundalini Yoga. Weitere Schwerpunkte bilden Alignment, Persönlichkeitsentwicklung und die Kunst des Unterrichtens. Die Arbeit in den Ausbildungseinheiten wird durch Erfahrung in Methodik und Praxis des Unterrichtens, eigenständiges Üben und Selbststudium vertief
Die Ausbildung wird von kompetenten, erfahrenen und zertifizierten Yogalehrerausbildnerinnen durchgeführt.
Sie erfolgt in kompakter Form über 6 Monate durch 4 mehrtägige live Module, einem 5tägigen Intensiv-Retreat auf Sardinien und einem Modul im online learning Format mit modernen interaktiven und remote Lernmöglichkeiten.
Unser neuer Standort in Zürich Seefeld:
Das IKIGAI Studio mit prachtvollem Blick über den Zürichsee, gebaut aus nachhaltigen Materialien und nur wenige Meter vom Seeufer entfernt, bietet sich eine inspirierende Lernatmosphäre.
Ausbildungsorte:
IKIGAI STUDIO atelier for posture and bodywork - Hornbachstrasse 23, 8008 Zürich
ikigai-studio.ch
Sardinien, HOTEL DOMU SIMIUS - Via E. Lussu, 54/B, 09049 Villasimius
hoteldomusimius.it
200 hrs Yoga Teacher Training Themen & Lehrplan
Hatha Yoga, Alignment
3 Tage (27 hrs): IKIGAI STUDIO Zürich
Die wichtigsten Yogastellungen - Ausführungsform und Wirkungen
Das Studium der 12 Grundstellungen der Rishikesh-Reihe
- Shirshasana / Kopfstand
- Sarvangasana / Schulterstand
- Halasana / Pflug
- Matsyasana / Fisch
- Paschimothanasana / Vorwärtsbeuge
- Bhujangasana / Kobra
- Shalabhasana / Heuschrecke
- Dhanurasana / Bogen
- Ardha Matsyendrasana / Drehsitz
- Kakasana / Die Krähe
- Pada Hastasana / Stehende Vorwärtsbeuge bzw Hand-Fuß Stellung
- Trikonasana / Dreieck
Erklärung der Rishikesh Reihe, genaue Durchnahme und Aufbau, sinnvolle Reihenfolge der einzelnen Asanas, kurzer Einblick in Alternativvarianten, genauere Varianten im späterem Modul
Die Vorteile und Kontraindikationen von Asanas und wie man Haltungen für alle zugänglich machen kann, mögliche Wirkungen und Kontraindikationen in den einzelnen Asanas, Ausgleichsübungen
Alignment in den Asanas I:
- Korrekte Ausrichtung in den einzelnen erlernten Asanas, Grundlagen der richtigen Ausführung, geistige Haltung während des Praktizierens, wichtige Vorübungen
- Rolle des Yogalehrenden, Hands on
Grundlagen des Yoga
3 Tage (27 hrs): online
- Einführung in Wissenschaft & Philosophie des Yoga:
- Philosophische Grundlagen des Yoga
- Die 5 klassischen Yogawege
- Techniken und Wirkweise des Yoga
- Yogische Anatomie & Subtilkörper
- Die Wissenschaft des Yoga
Dozentin: Gundula Maria Avenali
Anatomie und Physiologie
2 Tage (18 hrs): IKIGAI STUDIO Zürich
- Anatomie & Physiologie: 18 hrs
- Anatomie angewandt auf Asanas
- Physiologie angewandt auf Pranayama
Philosophie und Geschichte des Yoga
2,5 Tage (18 hrs): online
Klassischer Yoga
- Erforschung des frühen Yoga
- Vedanta, Samkhya und ihr Einfluss auf Theorie und Praxis
Yoga in den Upanishaden und im Mahabharata
- Untersuchung der frühesten bekannte schriftliche Werke, die Yoga erwähnen
Yoga in der Bhagavad-gita
- Betrachtung der wichtigsten Ideen der Bhagavad-gita
- Diskussion der Passagen, die Yoga definieren
Patañjalis Yoga-Sutras
- Beschäftigung mit dem grundlegenden Werk der Yoga-Philosophie
- Besprechung von Theologie und Philosophie von Patañjali
- Diskussion der im Text vertretenen Ideen und Praktiken
Hatha Yoga
- Betrachtung von Svatmaramas Hatha Pradipika
- Diskussion seiner spirituellen und philosophischen Ideen
Hatha Yoga, Alignment und die Kunst des Unterrichtens
3 Tage (27 hrs): IKIGAI STUDIO Zürich
Die wichtigsten Yogastellungen - Ausführungsform und Wirkungen
8 ergänzende zentrale Asanas
- Vierfüßlerstand (Bharmanasana)
- Baum (Vrikshasana)
- Krieger (Virabhadrasana )
- Pawanmuktasanas
- Shavasana
- Brett (Phalahaka)
- Krokodilsübung (Nakara Asana)
- Brücke (Setu Bandhasana)
Alignment im Asana II
Präzision in Asanas und Korrekturmöglichkeiten
Unterrichten von Hatha Yoga & Sequencing
- Die Kunst, den Körper zu lesen und manuelle Anpassungen vorzunehmen, wichtige Vorübungen
- Korrektes Anleiten und Korrigieren im Yogaunterricht
- Entwicklung von Yogasequenzen
Kundalini Yoga und Persönlichkeitsentwicklung
6 Tage (63 hrs): Retreat Sardinien
- Historische Entwicklung von Kundalini Yoga
- Techniken & Praxis des Kundalini Yoga
- Kriya, Pranayam und Meditation im Kundalini Yoga
- Mantra und Shabad Guru
- Wirkweise von Kundalini Yoga
- Durchführungsrichtlinien und Praxistipps
- Yogischer Lebensstil & Yogische Ernährung
- Entspannen für einen erholsamen Schlaf
- Wake-up Routine für einen aktiven Tag
- Yogische Ernährungsrichtlinien
- Unterrichten von Kundalini Yoga
- Struktur von Kundalini Yogaklassen
- Unterrichtstechnik und -philosophie
- Ängste überwinden und Selbstvertrauen entwickeln
Reflexion, Integration und Prüfung
1Tag (9 hrs): online
- Rexlexion und Integration der gelernten Inhalte
- Abschlussprüfung